ダイデットのきっかけは??

 
 
タバコを止めてから体重が増え始めたのが
きっかけですね
更年期(閉経)を迎える前に落さないとカロリー消費が年々落ちます 落とせる時落とさないと 絶対落ちないと思い決意したのが46歳の時
ダイエットにチャレンジ
夏の暑い時から始めました
 
一番落としやすい季節です
毒だしスープ 新国立病院ダイエット
寒天入り雑炊 肉 油 砂糖カット他
家族とは別メニューの夕食
カロリーは1日1500kcal
半年で3Kg減1年で2Kg減 計5Kg減
体重は一度に減らせません
グラフをつけると上がったり下がったりと
ヤキモキさせますが 何事も良い結果とは辛抱と
努力なんでしょうかね
まったく外食をしない訳でもないですよ
お友達とのランチは行きました
家族との外食もたまにはしましたよ
日頃体は動かしています 
仕事で多いときは5~6K位歩いています 
冬場は2~3K位歩いていますかね 食事制限のみ
今現在はお肉も油もカロリー低めで摂取してます
段々食べられなくなってきました 
甘いものも好きなので食べています
最近は少し控えるようにしています
冬場カロリー消費が減るためです
夕食は寒天入り雑炊に置き換えています
量が増やせお腹いっぱいになります
カロリーは低く抑えられます
 
昨日夜の体重53.6Kg体脂肪24%
今日朝の体重52.6Kg体脂肪24%
 

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壁紙:舞さんからお借りしました
Welcome:かおりんさんからお借りしました
  
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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